Diventare calciatore

Per diventare un calciatore professionista sono necessari innanzitutto requisiti fisici (velocità, coordinazione) talento e forza di volontà.

Si inizia facendo domanda di iscrizione presso una società sportiva ed impegnandosi nel gioco con la propria squadra: non è raro infatti che qualche osservatore di calcio vada ad assistere alle partite anche di squadre più piccole e quindi è importante farsi notare: in questo modo si puo' ottenere l'opportunità di essere messo al mercato ed essere riconosciuto anche da squadre più preparate e in forma.

È importante essere sempre disponibile a parlare con i dirigenti perchè sono loro che portano avanti la squadra.

Nel mondo del calcio c'è interesse da parte di tutte le socetà sportive a il riconoscere precocemente un giovane che manifesta qualità sopra la media, preventivare per lui un percorso ideale e seguirlo nella fase di maturazione.

Gli elementi da ricercare in un potenziale futuro calciatore sono molteplici: la qualità e le capacità tattiche, tecniche, fisiche, le capacità di interazione con gli altri giocatori.

Costanza e impegno nell'allenamento sono fondamentali: è dagli allenamenti settimanali che il mister decide chi dovrà scendere in campo. Anche la puntualità è molto importante, soprattutto se ci si trova a giocare in grandi squadre. Durante le partite bisogna poi cercare di rispettare il più possibile le tattiche e gli schemi provati col mister in allenamento.

Come si svolge un provino di calcio

Si viene convocati dalla società con cui si farà il provino. Si viene sottoposti per prima cosa ad una serie di misurazioni: altezza e peso, esplosività nei salti, vengono testati i riflessi con piccoli esercizi. Dopodichè si passa alla parte fisica: resistenza, velocità, potenza di tiro, potenza fisica. Poi si passa alla tecnica: palleggi, dribling, controllo di palla, confidenza con il pallone, capacità di calciare. Infine c'è la prova più importante: una piccola partita con i futuri compagni di squadra. Giocando nel proprio ruolo si deve mostrare quello che veramente si sa fare sul campo.

I requisiti: talento naturale unito a una forte determinazione!

Un campione quale modello per i giovani e per lo stesso sport deve avere una responsabilità comportamentale anche fuori dall'ambito di gioco, con una vita privata esemplare.

Per poter scendere in campo preparato il giocatore deve affrontare una serie di allenamenti che vadano a sviluppare capacità come la resistenza, la forza, la rapidità e la mobilità muscolare.

Per ottenere tali risultati vengono sviluppati degli esercizi (anche personalizzati a seconda delle necessità di ogni calciatore) che possono essere compresi nelle seguenti attività:

Corsa, nelle sue varie forme.

Dalle lunghe distanze a bassa velocità per sviluppare la resistenza, alle brevi distanze ad alta velocità, alle corse in salita.

Stretching, per aumentare l'elasticità muscolare e, in particolare, per facilitare il recupero dei tendini.

Gli allungamenti vengono eseguiti anche negli intervalli tra una serie di esercizi e un'altra.

Skip, ovvero corsa a ginocchia alte.

Ha lo scopo di migliorare l'appoggio del piede, nonché l'economia della corsa. Ciò risulta importante soprattutto se si tiene conto che un giocatore percorre in media, durante una partita, dagli 8 ai 10 chilometri.

Balzi, che vanno a sviluppare non solo la capacità di elevazione, ma anche il tono muscolare degli arti inferiori e, quindi, la tecnica di corsa in fase di accelerazione.

Sprint, in genere su distanze di 10 metri,

attraverso le varie modalità di partenza (da seduti, con salto, partendo con la corsa all'indietro, da posizione supina, prona, etc...). Su una corretta preparazione atletica di questo tipo si innestano gli esercizi specifici della tecnica del calciatore (tiro in porta, passaggio, dribbling, rinvio, colpo di testa, etc...)

Un discorso a parte va fatto per i portieri.

Dal momento che essi, nel loro ruolo, svolgono movimenti diversi dal resto della squadra, avranno di conseguenza un allenamento personalizzato.

Il portiere deve, prima di tutto mantenere la concentrazione, osservare la disposizione della difesa, prevedere l'evolversi delle azioni di gioco, agire al momento opportuno. La sua preparazione atletica consiste nell'allenare la forza generale di arti inferiori, superiori e busto, ma anche la rapidità e la prontezza nei riflessi.

Durante gli allenamenti i giocatori sono circondati da più figure professionali che si occupano delle varie necessità.
L'entourage si compone di:

Allenatore o Commissario tecnico:

gestisce tatticamente la squadra, sceglie la tattica, i giocatori da mandare in campo e il loro ruolo. Vi è anche l'allenatore in seconda che si occupa, invece, della seconda squadra.

Preparatore altetico:

gestisce i giocatori a livello fisico indicando gli esercizi da effettuare in palestra per la resa muscolare e i metodi di corsa, scatti e aerobica. Spesso ve n'è più d'uno. I portieri hanno un proprio preparatore.

Fisioterapista:

ha il compito di gestire il recupero dei giocatori infortunati; anche in questo caso ve n'è più d'uno.

Medico sportivo:

si occupa della prestanza fisica dei giocatori curando eventuali fratture e lesioni. Si occupa anche della riabilitazione.

Chiunque pratichi sport a livello agonistico necessita di un'alimentazione particolare dal punto di vista quantitativo e qualitativo.

Parliamo in questo caso di Dietetica Sportiva.

E' bene sempre ricordare che una dieta adeguata non si traduce immediatamente in un incremento di potenza, di forza o di resistenza e che non può egualmente trasformare uno sportivo in un campione.

Una dieta non equilibrata può impedire una prestazione ottimale, aumentare il rischio di incorrere in infortuni o la determinazione di patologie acute gravi. La dieta di un calciatore, dilettante o professionista che sia, dovrebbe essere molto equilibrata distribuita su cinque pasti giornalieri.

Gli alimenti che si possono assumere sono il latte e i suoi derivati (formaggi e burro) ricchi di proteine, calcio, fosforo, alcune vitamine del gruppo b e grassi soprattutto saturi. A questi cibi si possono aggiungere le fette di pane, contenenti amido e maltodestrine, zuccheri complessi che vengono assorbiti lentamente e che rilasciano l'energia nel tempo. Marmellata, miele e la frutta sono al contrario ricchi di zuccheri semplici quali il glucosio, fruttosio e saccarosio e vengono assimilati rapidamente dall'organismo in pochi minuti.

A gara conclusa è importante che il calciatore reintegri l'acqua e i sali minerali andati persi con la sudorazione.

Per una sana alimentazione l'atleta deve assumere una dose adeguata di grassi possibilmente crudi perchè gli stessi grassi influenzano negativamente la digestione in quanto favoriscono l'iperlipidemia, ovvero una elevata concentrazione di lipidi nel sangue.

Si consiglia un'abbondanza di carboidrati complessi, più facilmente digeribili; una misurata quantità di zuccheri; evitare gli abbinamenti scorretti in quanto allungano i tempi della digestione.

E' consigliabile il cosiddetto "monopiatto" costituito di una razione abbondante di un primo piatto o di un secondo piatto con verdura preferibilmente cruda al fine di una digestione più veloce.

Evitare gli alcolici, l'alcol etilico causa un cattivo funzionamento del sistema nervoso centrale, della corretta regolazione della temperatura corporea, dei battiti cardiaci e quindi anche dell'utilizzo dei sistemi energetici.